Paslėptas streso ir nerimo poveikis: kaip chroniška įtampa griauna sveikatą ir kaip ją atkurti natūraliai
Dalintis
Stresas šiandien tapo nuolatiniu gyvenimo palydovu. Nors trumpalaikis stresas gali būti naudingas, lėtinis stresas ir ilgalaikis nerimas tyliai ardo viso organizmo sistemas – nuo hormonų balanso iki imuniteto, virškinimo ir net smegenų funkcijos.
Šiame straipsnyje aptarsime, kaip ilgalaikis stresas veikia kūną, kokią įtaką daro mityba, kokie mineralai ir augalai padeda atkurti vidinę pusiausvyrą ir kaip natūralūs peptidai gali palaikyti nervų bei endokrininę sistemas.
Lėtinis stresas ir jo pasekmės organizmui
Kai stresas tampa nuolatiniu, organizme keičiasi hormonų pusiausvyra, sutrinka daugelis fiziologinių procesų.
Ilgalaikis stresas gali sukelti:
- Padidėjusį kortizolio kiekį
- Nemigą ir nerimo sutrikimus
- Virškinimo problemas
- Sumažėjusį imunitetą
- Energijos stoką, apatiją
- Atminties ir koncentracijos sutrikimus
- Hormonų disbalansą
- Raumenų įtampą, skausmus
Lėtinis stresas veikia tiek nervų, tiek endokrininę sistemą, todėl labai svarbu palaikyti jų balansą.
Mityba – psichinės sveikatos pagrindas
Maistas tiesiogiai veikia neurotransmiterių sintezę, žarnyno mikrobiotą ir hormonų gamybą.
Svarbiausi principai:
Baltymai – serotonino, dopamino, GABA gamybai
Baltymų trūkumas apsunkina emocinę reguliaciją.
Omega-3 riebalų rūgštys – priešuždegiminis poveikis
Jos būtinos smegenų ląstelių membranoms ir nervų impulsams.
Sudėtiniai angliavandeniai – stabiliai energijai
Staigūs cukraus svyravimai paryškina nerimo simptomus.
Fermentuotas maistas – žarnynas gamina iki 90 % serotonino
Probiotiniai produktai tiesiogiai veikia nuotaiką.
Kaip natūralūs peptidai padeda esant stresui ir nerimui?
Naujausi tyrimai rodo, kad kai kurie peptidiniai bioreguliatoriai gali padėti normalizuoti streso paveiktas sistemas reguliuodami genų ekspresiją ir palaikydami tam tikrų organų funkcijas.
NervesTIDE PLUS forte
Palaiko nervų sistemos veiklą, padeda mažinti nervinę įtampą, emocinį išsekimą ir perdegimą.
AdrenalTIDE PLUS forte
Stiprina antinksčius, kurie dažnai nusilpsta dėl chroniško streso. Palaiko kortizolio balansą ir hormoninį metabolizmą.
Epiphysis-cerebriTIDE PLUS forte
Padeda stabilizuoti neuroendokrininę sistemą, reguliuoti miego ritmą, emocinę pusiausvyrą, adaptaciją.
Liūto karčiai (Hericium erinaceus) 70 % ekstraktas
Galingas adaptogenas su neuroaktyviais junginiais.
Padeda:
- gerinti kognityvines funkcijas,
- mažinti uždegimą,
- palaikyti nervų ląstelių atsinaujinimą (NGF stimulacija),
- atsistatyti po emocinio ir fizinio išsekimo.
Šie komponentai ypač perspektyvūs esant stresui susijusiam senėjimui ir neurodegeneracijai.
Mineralai, kurie ramina įsitempusią nervų sistemą
Tam tikrų mineralų trūkumas tiesiogiai susijęs su nerimu ir padidintu kortizolu.
Magnis
- Reguliuoja neurotransmiterius
- Mažina kortizolį
- Atpalaiduoja nervų sistemą
Magnio stoką turi didžioji dalis žmonių, patiriančių lėtinį stresą.
Cinkas
- Dalyvauja smegenų funkcijose
- Didina atsparumą stresui
- Jo trūkumas siejamas su depresija ir nerimu
Kalis ir kalcis
- Padeda reguliuoti nervinę signalizaciją
- Mažina raumenų įtampą
- Slopina fizinius nerimo simptomus
Žoliniai sąjungininkai, atkuriantys vidinį balansą
Augalai šimtmečius buvo naudojami raminti protą ir stiprinti nervų sistemą.
Ašvaganda
Apsauginis adaptogenas, mažina kortizolį, gerina miegą.
Rodiola rosea
Padidina energijos lygį ir atsparumą stresui, mažina perdegimą.
Melisa ir pasifloras
Natūraliai ramina nervų sistemą, gerina miegą ir sumažina įtampą.
Levanda
Įrodyta klinikiniais tyrimais: sumažina nerimo simptomus panašiai kaip kai kurie farmaciniai preparatai.
Gyvensenos įpročiai, kurie sustiprina rezultatus
- Reguliarus fizinis aktyvumas
- Kokybiškas miegas
- Kvėpavimo technikos ir meditacija
- Sumažintas kofeino kiekis
- Laikas gamtoje
- Socialinis ryšys ir emocinis palaikymas
Išvada
Stresas nėra tik emocija – tai visą kūną veikiantis biologinis procesas.
Laiku nepastebėtas ir negydomas, jis gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Tačiau natūralūs sprendimai – tinkama mityba, mineralai, adaptogenai ir peptidiniai bioreguliatoriai – gali padėti atkurti nervų sistemos balansą ir sustabdyti streso padarinius.
