Kaip stebėti cholesterolio lygį: svarbūs patarimai sveikatai

Reguliarus cholesterolio lygio stebėjimas padeda laiku pastebėti rizikas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Sužinokite, kokie tyrimai svarbūs, kaip juos interpretuoti ir kokie kasdieniai įpročiai padeda palaikyti normalų cholesterolio balansą.

Ar kada nors girdėjote frazę: „Čia nuo cholesterolio – širdis neatlaikys!“? Daugelis žmonių iki šiol mano, kad cholesterolis yra tarsi paslėptas nuodas – riebi, kenksminga medžiaga, kuri užkemša kraujagysles ir lėtai naikina organizmą. Tačiau iš tikrųjų viskas yra kur kas įdomiau.

Cholesterolis nėra priešas. Dar daugiau – be jo žmogus tiesiog negalėtų egzistuoti. Jis dalyvauja ląstelių statyboje, hormonų gamyboje, vitaminų pasisavinime ir net nervų sistemos apsaugoje. Problemos prasideda ne tada, kai cholesterolis yra, o tada, kai jo per daug arba kai sutrinka pusiausvyra tarp skirtingų jo formų.

Panagrinėkime, kas iš tiesų yra cholesterolis, kodėl jis toks svarbus ir ką daryti, kad jis tarnautų jums, o ne kenktų.

Kas yra cholesterolis ir kodėl jis reikalingas?

Cholesterolis – tai į riebalus panaši medžiaga, kuri daugiausia gaminama kepenyse. Kadangi jis netirpsta vandenyje, negali laisvai cirkuliuoti kraujyje. Todėl organizmas jį „supakuoja“ į specialius nešiklius – lipoproteinus.

Yra du pagrindiniai tipai:

• MTL (mažo tankio lipoproteinai) – dažnai vadinami „blogaisiais“. Jie perneša cholesterolį į audinius ir kraujagyslių sieneles. Kai jų per daug, cholesterolis gali kauptis ir sudaryti plokšteles.
• DTL (didelio tankio lipoproteinai) – „gerieji“. Jie surenka cholesterolio perteklių ir grąžina jį į kepenis perdirbimui.

Taigi pats cholesterolis yra neutralus – svarbiausia yra pusiausvyra tarp šių dviejų sistemų.

Kodėl padidėja cholesterolio kiekis?

Padidėjęs cholesterolis ne visada reiškia, kad žmogus valgo per daug kiaušinių ar sviesto. Apie 80 % cholesterolio pagamina pats organizmas, ir tik apie 20 % gaunama su maistu.

Pagrindinės priežastys:

• Genetika. Kai kurių žmonių kepenys gamina daugiau cholesterolio nepriklausomai nuo mitybos.
• Netinkama mityba. Ypač pavojingi transriebalai ir rafinuoti angliavandeniai (cukrus, balti miltai).
• Sėslus gyvenimo būdas. Fizinis aktyvumas padeda didinti „gerojo“ cholesterolio kiekį.
• Viršsvoris, ypač pilvinis.
• Lėtinis stresas ir uždegimas.
• Cukrinis diabetas ir skydliaukės veiklos sutrikimai.

Svarbu žinoti: cholesterolis dažniausiai nesukelia jokių simptomų, todėl jį būtina tikrinti profilaktiškai.

Kodėl svarbu kontroliuoti cholesterolį?

Padidėjęs MTL kiekis yra vienas pagrindinių aterosklerozės, infarkto ir insulto rizikos veiksnių. Tačiau svarbu vertinti ne tik bendrą cholesterolio skaičių, bet ir:

• MTL ir DTL santykį,
• trigliceridų kiekį,
• MTL dalelių dydį ir tankį.

Todėl rekomenduojama atlikti išsamų lipidų profilį.

Paplitę mitai apie cholesterolį

Mitas 1: kiaušiniai – pavojingi.
Daugumai žmonių 1–2 kiaušiniai per dieną nekelia rizikos.

Mitas 2: sviestas = mirtis.
Daug pavojingesni yra perdirbti augaliniai riebalai ir transriebalai.

Mitas 3: jei nėra simptomų – viskas gerai.
Pirmasis simptomas gali būti infarktas.

Mitas 4: tik vaistai padeda.
Daugeliu atvejų gyvenimo būdo pokyčiai yra itin veiksmingi.

7 natūralūs būdai palaikyti normalų cholesterolį

1. Daugiau tirpiosios skaidulos (avižos, ankštiniai, obuoliai).
2. Sveikie riebalai (alyvuogių aliejus, riebi žuvis, riešutai).
3. Fitosteroliai iš augalinio maisto.
4. Reguliarus judėjimas – bent 30 min. per dieną.
5. Svorio kontrolė.
6. Rūkymo atsisakymas ir saikingas alkoholio vartojimas.
7. Streso valdymas.

O kaip dėl maisto papildų?

Kaip LipiteroTIDE PLUS forte prisideda prie lipidų pusiausvyros

LipiteroTIDE PLUS forte – tai maisto papildas, skirtas palaikyti normalią cholesterolio ir lipidų apykaitą. Sudėtyje esantys natūralūs peptidai ir biologiškai aktyvūs komponentai padeda palaikyti normalius metabolinius procesus.

Pagrindiniai komponentai:

• Peptidų kompleksas – palaiko ląstelių funkcijas.
• Raudonųjų ryžių ekstraktas (monakolinas K).
• Berberino hidrochloridas.
• Terminalia bellirica vaisių ekstraktas.
• Folio rūgštis.

Šis kompleksas gali būti naudingas žmonėms, kurie rūpinasi širdies ir kraujagyslių sistemos pusiausvyra.

Ar galima valgyti produktus su cholesteroliu?

Taip. Daugeliui žmonių gyvūninės kilmės produktai nedaro reikšmingos įtakos MTL lygiui. Kur kas svarbiau – bendras mitybos kontekstas.

Kada reikalingi vaistai?

Vaistai gali būti skiriami, jei:

• buvo infarktas ar insultas,
• yra diabetas,
• labai aukštas MTL,
• nustatyta šeiminė hipercholesterolemija.

Sprendimą visada priima gydytojas.

Išvada

Cholesterolis – tai ne grėsmė, o natūrali ir būtina gyvenimo dalis. Rizika kyla ne dėl jo egzistavimo, o dėl gyvenimo būdo, kuris išbalansuoja organizmo sistemas.

Rūpinimasis savimi, reguliarūs tyrimai, subalansuota mityba ir sąmoningi sprendimai leidžia palaikyti sveiką pusiausvyrą ir ilgalaikę gerą savijautą.