Как контролировать уровень холестерина: важные советы по здоровью

Регулярный мониторинг уровня холестерина помогает своевременно выявлять риски для сердечно-сосудистой системы. Узнайте, какие анализы важны, как их интерпретировать и какие ежедневные привычки помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.

Слышали ли вы когда-нибудь фразу: «Вот вам холестерин – ваше сердце его не выдержит!»? Многие до сих пор думают, что холестерин – это скрытый яд, жирное, вредное вещество, которое закупоривает кровеносные сосуды и медленно разрушает организм. Но на самом деле все гораздо интереснее.

Холестерин — не враг. Более того, без него человек просто не смог бы существовать. Он участвует в построении клеток, выработке гормонов, усвоении витаминов и даже защите нервной системы. Проблемы начинаются не тогда, когда холестерин присутствует, а когда его слишком много или когда нарушается баланс между его различными формами.

Давайте разберемся, что такое холестерин на самом деле, почему он так важен и что вы можете сделать, чтобы он приносил вам пользу, а не вред.

Что такое холестерин и зачем он нужен?

Холестерин — это жироподобное вещество, которое вырабатывается преимущественно в печени. Поскольку он нерастворим в воде, он не может свободно циркулировать в крови. Поэтому организм «упаковывает» его в специальные переносчики, называемые липопротеинами.

Существует два основных типа:

• ЛПНП (липопротеины низкой плотности) – часто называемые «плохим» холестерином. Они переносят холестерин к тканям и стенкам кровеносных сосудов. При избытке холестерина он может накапливаться и образовывать бляшки.
• ЛПВП (липопротеины высокой плотности) – это «хорошие» протеины. Они собирают избыток холестерина и возвращают его в печень для переработки.

Таким образом, сам холестерин нейтрален – важен баланс между этими двумя системами.

Почему повышается уровень холестерина?

Высокий уровень холестерина не всегда означает, что человек ест слишком много яиц или сливочного масла. Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом , и только около 20% поступает из пищи.

Основные причины:

• Генетика: У некоторых людей печень вырабатывает больше холестерина независимо от диеты.
• Неправильное питание. Трансжиры и рафинированные углеводы (сахар, белая мука) особенно опасны.
• Малоподвижный образ жизни. Физическая активность помогает повысить уровень «хорошего» холестерина.
• Избыточный вес , особенно в области живота.
• Хронический стресс и воспаление.
• Сахарный диабет и заболевания щитовидной железы.

Важно знать: холестерин обычно не вызывает никаких симптомов , поэтому его необходимо проверять в профилактических целях.

Почему важно контролировать уровень холестерина?

Повышенный уровень ЛПНП является одним из основных факторов риска атеросклероза, инфаркта и инсульта. Однако важно учитывать не только общий уровень холестерина, но и:

• Соотношение ЛПНП к ЛПВП,
• уровень триглицеридов,
• Размер и плотность частиц ЛПНП.

Поэтому рекомендуется провести полный анализ липидного профиля .

Распространенные мифы о холестерине

Миф 1: Яйца опасны.
Для большинства людей употребление 1-2 яиц в день не представляет никакой опасности.

Миф 2: Масло = смерть.
Гораздо опаснее переработанные растительные жиры и трансжиры.

Миф 3: Если нет симптомов, значит, всё в порядке.
Первым симптомом может быть сердечный приступ.

Миф 4: Помогают только лекарства.
В большинстве случаев изменение образа жизни оказывается чрезвычайно эффективным.

7 естественных способов поддерживать нормальный уровень холестерина

1. Больше растворимой клетчатки (овес, бобовые, яблоки).
2. Полезные жиры (оливковое масло, жирная рыба, орехи).
3. Фитостеролы из растительной пищи.
4. Регулярные физические упражнения – не менее 30 минут в день.
5. Контроль веса.
6. Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.
7. Управление стрессом.

А что насчет пищевых добавок?

Как LipitorTIDE PLUS forte способствует поддержанию липидного баланса

LipitorTIDE PLUS forte — это пищевая добавка, разработанная для поддержания нормального уровня холестерина и липидов. Содержащиеся в ней натуральные пептиды и биологически активные компоненты помогают поддерживать нормальные обменные процессы.

Основные компоненты:

• Пептидный комплекс – поддерживает функции клеток.
• Экстракт красного риса (монаколин К).
• Гидрохлорид берберина.
• Экстракт плодов Terminalia bellirica .
• Фолиевая кислота.

Этот комплекс может быть полезен людям, которые заботятся о балансе своей сердечно-сосудистой системы.

Можно ли употреблять в пищу продукты, содержащие холестерин?

Да. Для большинства людей продукты животного происхождения не оказывают существенного влияния на уровень ЛПНП. Гораздо важнее общий пищевой контекст .

Когда необходимы лекарства?

Лекарственные препараты могут быть назначены в следующих случаях:

• перенес инфаркт или инсульт.
• диабет
• очень высокий уровень ЛПНП,
• Была выявлена ​​семейная гиперхолестеринемия.

Решение всегда принимает врач.

Заключение

Холестерин не представляет угрозы, а является естественной и необходимой частью жизни . Риск возникает не из-за его существования, а из-за образа жизни, который нарушает баланс систем организма.

Забота о себе, регулярные медицинские осмотры, сбалансированное питание и осознанный подход к выбору продуктов питания позволяют поддерживать здоровый баланс и благополучие в долгосрочной перспективе.